11 alimentos para combater as rugas

Foto: Corbis

Você sabia que é possível combater as rugas no dia a dia com apenas algumas mudanças na sua alimentação?

Incluir na alimentação proteínas de alta qualidade, como as encontradas em mariscos, peixes, tofu, soja, feijão, podem ajudar a evitar o aparecimento precoce das indesejáveis ruguinhas, é o que afirma a nutricionista funcional Andrezza Botelho, pós graduada em estética e cosmetologia.

Conheça alguns alimentos que podem combater as rugas e prolongar a juventude.

1. Abobora, cenoura e pêssego são alimentos que possuem vitaminas essenciais para a pele, sendo assim ótimos aliados no combate à rugas; acelera a cicatrização e reverte o envelhecimento da pele.
2. Iogurtes naturais que são ricos em cálcio que ajuda a manter a saúde dos músculos, fortalecendo-os e cuidando da pele. São as bactérias do bem presente na bebida, conhecidas como probióticos, que fazem merecer a boa fama. Uma espécie de antibiótico natural.
3. Atum e a linhaça que são ricos em ômega-3 que retardam o envelhecimento e reduz as linhas de expressão.
4. Frutas ricas em vitamina C: O benefício associado à vitamina C é que ela estimula a formação de colágeno, que é a responsável por manter a elasticidade da pele, mantendo-a firme e livre de rugas. Além disso, a vitamina C combate os radicais livres, um dos principais responsáveis pelo envelhecimento.
5. Tomate: O tomate é rico em licopeno. Essa substância pode proteger a pele contra os efeitos nocivos dos radicais livres, prevenindo manchas, rugas e flacidez da pele. Quando o tomate é cozido, o corpo consegue aproveitar melhor o licopeno, potencializando seus benefícios.
6. Uva: a uva é riquíssima em substâncias antioxidantes, principalmente o resveratrol. Portanto, um copo de vinho regularmente também pode trazer benefícios ao corpo.
7. Soja: a soja é rica em isoflavonas que atua prevenindo que a pele se torne fina e sensível, o que favorece o aparecimento das rugas.
8. Castanha do Pará: o que faz a castanha-do-pará ser um ótimo aliado ao combate de rugas e envelhecimento é o selênio, um mineral com excelentes propriedades antioxidantes.
9. Canela: Previne a hipoglicemia, pois força a insulina a metabolizar o açúcar no sangue de forma mais eficiente, combatendo assim a sensação de cansaço.
10. Romã: são as vedetes do momento qaundo se fala em manchas e rejuvenescimento. Por conter ácido elágico um antioxidante com poder de claremaneto da pele
11. Mirtilo e açaí: possuem antioxidantes que realinham as fibras de colágeno, protegem a pele de radicais livres.