Combata a osteoporose comendo

É muito comum entrar na internet e ver dúzias de dicas para emagrecer. Coma isso, coma aquilo, parece que o único desejo das pessoas é se ver livre das gordurinhas. Mas é importante lembrar que o corpo precisa de vários nutrientes: saco vazio não para em pé.

Conheça cinco alimentos que ajudam a abastecer o organismo com cálcio, prevenindo a osteoporose.

– Iogurte light: estudos mostram que as propriedades do iogurte que ajudam na perda de peso possuem menos calorias e gordura, mas porque eles têm um boa relação com o cálcio;

– Queijo com 0% de gordura: mais um aliado das dietas realmente saudáveis, este é um alimento riquíssimo em cálcio, com cerca de 120 mg/100 g;

– Brócolis: também é rico em cálcio, com 62 mg de cálcio para cada 100 g do vegetal.

– Feijão preto: alimento energético, o feijão preto é rico em fibras, fitosteróis e cálcio. Tudo isso ajuda no tratamento da osteoporose;

– Amêndoas: assim como as nozes, seu interior é repleto de cálcio (264 mg/100 g).

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Redação Vida Equilíbrio