Elimine a gordura abdominal através da alimentação

Foto: Corbis

Nada mais frustrante do que olhar olhar-se no espelho e ver aquela barriguinha saliente estragando o visual. De acordo com a nutróloga e médica ortomolecular Liliane Oppermann, existem maneiras adequadas e corretas para reduzir a gordura abdominal, a dica é ter sempre uma dieta balanceada e fazer diariamente alguma atividade física.

A médica preparou uma pequena lista de dicas de hábitos alimentares que ajudam a reduzir a gordura abdominal, mas é necessário sempre manter uma dieta balanceada, para evitar o efeito sanfona e obter o resultado esperado.

• Saladas cruas são sempre indicadas, pois contém muitas fibras que auxiliam no controle do colesterol e na proporção do peso adequado ao corpo, sem acumular gorduras no abdômen.
• Evite cervejas ou chope, pois dilatam o estômago fazendo a pessoa comer mais.
• Priorize o consumo de produtos vegetais, frutas e carnes magras. Esses alimentos lhe fornecerão fibras e proteínas necessárias para a atividade corporal como um todo. Inclua grãos, arroz integral, batatas, beterraba, iogurte, água de coco e outros.
• Peixes, como salmão, atum, bacalhau e sardinhas, possuem a conhecida gordura recomendada ômega 3, que evita a obstrução de artérias e veias importantes, além de reduzir o acúmulo de gordura na barriga.
• Evite frituras, pois a maioria dos alimentos fritos são excelentes fontes de gordura abdominal e corporal. Se for possível diminuir o consumo de bifes, empadas, calabresas e outros, seria o indicado.
• Evite beliscar, o ideal é comer uma fruta, um iogurte ou uma barrinha entre as refeições, pois reduzem a fome e induz o corpo a aumentar o metabolismo, queimando mais calorias.
• Aprenda a ter um ritmo alimentar suficiente para manter a saúde e o bem-estar.
• Sempre que possível, faça alguma atividade física.