Estudo e alimentação: A união certa para um bom desempenho

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Muitas são as preocupações dos estudantes que estão se preparando para concursos e vestibulares. Por isso, para driblar a ansiedade e evitar problemas na hora dos exames, vale apostar em uma alimentação saudável e equilibrada. E acredite: esse cuidado pode fazer a diferença.

Segundo o psicólogo Fernando Elias José, especialista em preparação psicológica para provas, concursos e vestibulares, é essencial entender um pouco sobre a importância dos alimentos e a função de cada nutriente, em especial durante os dias que antecedem a prova. “A nossa capacidade de raciocinar e memorizar pode ser estimulada por meio do que comemos. É essencial o equilíbrio entre carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e sais minerais”, explica.

Recomendações:

• Procure não consumir alimentos muito gordurosos, como frituras e doces, pois eles retardam a digestão e dificultam o raciocínio;
• Aumente o consumo de frutas, legumes e líquidos para o bom funcionamento do intestino;
• Evite alimentos e bebidas estimulantes, principalmente à noite, como chocolate, refrigerantes à base de cola, energético e café, pois podem aumentar a ansiedade.