Mudanças na rotina podem evitar a cefaleia

A dor de cabeça ou cefaleia é algo muito comum entre a população. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 90% das pessoas no mundo sofrem com a doença.  A cefaleia é um sintoma que pode ser causado por vários fatores ou doenças, como falta de sono, estresse, ruídos, tabagismo, resfriados, hipertensão, sinusites, febres ou tumores.

De acordo com o clínico-geral do Hospital San Paolo – centro hospitalar localizado na Zona Norte de São Paulo-, Dr. Bento Ferreira Carvalho Filho, em alguns casos, mudanças de hábitos, como a adoção de um comportamento saudável, boa hidratação, alimentação rica e variada, em muitos casos, podem combater as dores de cabeça sem uma medicação.

“A ingestão de alimentos como cenoura e maça (antioxidantes), arroz, leite e derivados (carboidratos e triptofanos), salmão e sardinha (Omega-3), ovo e escarola (vitaminas do comp B), aveia e ervilhas (magnésios) entre outros podem ajudar no combate à dor de cabeça.”

Já alguns podem ter o efeito oposto em pessoas que possuem sensibilidade, segundo o médico. É o caso dos salgadinhos e caldos prontos (glutamato monossódico), embutidos e defumados (nitritos e nitratos) ou produtos diet (aspartame). Contudo, o Dr. Bento afirma que todos os sintomas quando se tornam repetitivos devem ser investigados.

Outra pesquisa da OMS mostra que 50% das pessoas costumam ingerir remédios para combater a cefaleia sem consultar um especialista, ou seja, praticam a automedicação. Para o Dr. Bento, um dos fatores que colaboram para a perpetuação da automedicação é o receio das pessoas em perderem tempo com uma consulta.

“Os leigos acreditam que se aumentarem a dosagem dos medicamentos terão melhora na eficácia e redução do tempo de uso. Porém, esquecem que a dosagem ideal é obtida através de vários estudos e que o aumento do consumo também provoca o crescimento da toxicidade e dos efeitos colaterais da medicação.”

O médico ainda completa que para descobrir os motivos reais da dor de cabeça, em primeiro lugar, deve-se investigar uma série de doenças que são comumente responsáveis pelo sintoma.