Prevenção da Obesidade infantil
A prevalência de sobrepeso e obesidade infantil está aumentando em todo o mundo, inclusive no Brasil. A obesidade, a aterosclerose e a hipertensão arterial são processos iniciados na infância e, entre os fatores de risco para essas doenças, estão os hábitos alimentares desregrados e a falta de atividade física. Portanto, deve-se intervir precocemente.
A promoção da alimentação saudável é fundamental durante a infância, quando os hábitos alimentares estão sendo formados. É importante que a criança adquira o hábito de realizar as refeições com sua família, em horários regulares. “Bons hábitos alimentares devem ser seguidos pelas crianças, pais e demais familiares para estimular que todos possam adquiri-los”, afirma a professora de nutrição da Universidade Presbiteriana Mackenzie, Marcia Nacif.
Para um estilo de vida saudável seguem algumas dicas da especialista:
As refeições devem incluir o café da manhã, lanches, o almoço e o jantar. É importante estabelecer e respeitar o horário das refeições;
Deve-se consumir diariamente cereais integrais, frutas, verduras e legumes, ótimas fontes de calorias, minerais, vitaminas hidrossolúveis e fibras;
Consumir sal e salgadinhos com moderação, para a prevenção de hipertensão arterial;
Evitar o consumo de alimentos não saudáveis, como refrigerantes, sucos industrializados e guloseimas (chocolates, balas, sorvetes, bolachas recheadas, bolos);
Deve-se estar atento à alimentação fornecida pela escola ou às opções de lanches que são vendidos na escola ou nas proximidades;
Evitar o hábito de comer assistindo TV.
Tais atitudes devem ser seguidas inclusive em datas festivas como Natal, Ano Novo, Páscoa, entre outras.
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Redação Vida Equilíbrio