7 mitos e verdades sobre Coluna Vertebral
Foto: Corbis
Composta por ossos que são chamados vértebras, a coluna vertebral é considerada uma das mais importantes regiões do corpo humano. Muito flexível, esta parte de nosso corpo é responsável pela sustentação da cabeça, fixação das costelas e os músculos do dorso, além de suas curvaturas serem responsáveis pela força e equilíbrio corporal.
A coluna vertebral (ráquis) é constituída pela superposição de uma série de ossos isolados denominados vértebras. Superiormente, se articula com o osso occipital (crânio); inferiormente, articula-se com o osso do quadril (Ilíaco). A coluna vertebral é dividida em quatro regiões: Cervical, Torácica, Lombar e Sacro-Coccígea. São 7 vértebras cervicais, 12 torácicas, 5 lombares, 5 sacrais e cerca de 4 coccígeas. O sacro e o cóccix não se movimentam e as vértebras restantes (cervicais, lombares e torácicas) são móveis.
Problemas como escoliose, artrose, hérnia de disco, entre outros, afetam grande parte da população. Assim, muitos mitos são criados quando o assunto é coluna vertebral.
O médico Pedro Augusto Deja Teixeira, neurocirurgião, especialista em cirurgia da coluna vertebral e diretor clínico do Instituto Paulistano de Neurocirurgia e Cirurgia da Coluna Vertebral, revela alguns mitos e verdades sobre o tema:
1º Praticar natação ajuda a corrigir escoliose?
Mito. A natação, por ser uma atividade simétrica, não pode colaborar na correção da curva escoliótica. Este exercício, além de trabalhar o fortalecimento muscular, promove o alongamento de forma equilibrada utilizando os dois lados com a mesma intensidade. Ao contrário do tratamento, que muitas vezes visa corrigir a escoliose com distribuições diferentes em cada lado da coluna, para equilibrar a cadeia cinética posterior. Além disso, algumas modalidades da natação, como borboleta e nado peito, podem prejudicar a coluna, gerando sobrecarga excessiva sobre a região.
2º Cruzar as pernas pode prejudicar a coluna?
Verdade. Claro que o hábito de cruzar as pernas, para as mulheres, é uma posição confortável, além de elegante, porém, é preciso ficar atento para não abusar deste hábito e prejudicar a saúde. Ao cruzar as pernas, a coluna vertebral se desvia para a esquerda ou para a direita, devido o desequilíbrio da região pélvica. Outro problema que pode ser ocasionado por este costume, além de prejudicar o fluxo sanguíneo, é a escoliose (desvio da coluna vertebral no plano frontal).
3º Dormir no chão – ou num colchão duro – é bom para as costas?
Mito. A rigidez poderá agravar, ainda mais, a contratura muscular. Durante uma provável crise de dor nas costas, a pessoa deve repousar em seu próprio colchão, podendo deitar-se de lado, com um travesseiro entre as pernas.
4º Cirurgia é a única saída para acabar com a hérnia de disco?
Mito. Hérnias de disco representam uma causa comum de dor nas costas. Mas não é a única. Ao identificar uma hérnia de disco, o médico, ortopedista ou neurocirurgião, deve estar atento para outros problemas na coluna que podem acompanhar essa condição. Desta forma, pesa na decisão do médico a associação com outras alterações e como elas se traduzem clinicamente. Além disso, a decisão deve ser baseada mais no prejuízo que a doença traz para o paciente em termos de perda de horas de trabalho e lazer, limitações físicas para as atividades do dia-a-dia e perda na qualidade de vida e menos no resultado dos exames de imagem. Diversos tratamentos podem aliviar o problema, entretanto, é sempre recomendável procurar um especialista antes de tomar qualquer decisão.
5º Todos que sofrem de dor nas costas devem realizar uma ressonância magnética?
Mito. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), 80% das pessoas sofrem ou sofrerão de dor nas costas pelo menos uma vez na vida. Entretanto, o primeiro passo para combater este mal é procurar um especialista e descobrir as causas para solucionar de vez este problema.
6º Estalar o pescoço com o movimento da cabeça faz mal à coluna?
Verdade. Apesar de esse hábito propiciar alívio para alguns nunca se deve fazer isso. Estalar a coluna e o pescoço prejudica – e muito – suas articulações, além de causar, em alguns casos, dores de cabeça, zumbidos e vertigens.
7º Fumantes têm mais dores nas costas do que não fumantes?
Verdade. O cigarro, não faz bem a nenhuma parte do corpo humano, e em relação às costas, não poderia ser diferente. Os fumantes inalam mais substâncias tóxicas, sendo assim, prejudicam a circulação sanguínea no disco intervertebral, que pode causar mais dores na região.
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faltou falar q dormir em cama macia demais tb não é bom pras costas…
o numero 1 está errado.
Realmente nado borboleta e peito podem prejudicar.
Mas natacao no geral pode sim corrigir escoliose.Pouco, mas corrige.A ideia na verdade é nao deixar a escoliose se agravar mas o grau de curvatura sempre diminui um pouco quando se faz natacao.
O melhor nado para a coluna é o crawl.
O motivo de ajudar é que ao nadar os musculos das costas sao fortalecidos e assim os proprios musculos empurram a coluna.
(Eu tenho escoliose lombar, fiz natacao e usei colete para correcao)
Olá Kas!
Muito obrigada por seu testemunho.
Por experiencia propria também sei que é assim como voce diz.
E que acha da quiropraxia?
Entrei na casa dos 30’s para ter a minha 1ª grande crise de escoliose, mas os sinais sempre os tive desde os 18-20, com aquelas “pequenas dores” nas costas, depois de muito tempo no computador.
Normalmente ignoramos e pensamos que é só cansaço… claro, claro.
Natação comecei à pouco para começar a tratar da minha escoliose e problemas posturais, e aconselhado, claro, por médico e fisioterapeuta (só faço crawl, costas e bruços… não sei como se dizem estas no Brasil :P).
Quando comecei a 1ª vez, comecei com alguma intensidade com se já lá nadasse à meses. Palermice minha… e talvez atitude típica de homem: “se consigo fazer mais rápido, porquê fazer devagar como um “velho” – burro, burro. :D
Fiquei um pouco dorido depois, mas as vezes seguintes com mais calma e ponderação, a coisa melhorou. Ainda estou em processo de recuperação.
Cruzar as pernas, mesmo para homem, não ajuda. Durante o meu dia de trabalho, onde passo muito tempo sentado, tenho de manter-me o máximo possivél curvado a 90º em tudo (o sentar, os joelhos e cotovelos), e os joelhos direitos, paralelos aos braços sempre que possível. Pelo menos evitar cruzar.
Quando começou a minha 1ª “crise” de escoliose, tentei deitar-me uns minutos no chão, direito, de barriga pra cima… mas piorou, muito. Pode melhorar dependendo do problema que você realmente tem.
Nas semanas seguintes, e ainda hoje, não durmo de barriga para baixo sem que fique um pouco mais dorido depois (quando conseguir é porque a crise foi embora). Conheço casos em que é o inverso, e não conseguem dormir de barriga para cima sem ficar pior depois.
Cirurgia felizmente não preciso, e é sempre de evitar.
Corrija a postura durante o dia, sempre, tenha cuidado com o carregar de pesos e faça exercício. Simples? Sim, se tivermos vontade. Se não a tivermos é porque não doeu assim tanto… mas da próxima pode.
Resonâncias e/ou TAC’s podem ser desnecessários, eu com um raio-X e uma sessão de fisioterapia ficou logo detectado o problema.
Estalar o pescoço… evite, sempre, é uma estupidez. Tensão nessa zona passa com movimentos rotativos ligeiros (repito, ligeiros) do pescoço, para um lado e para o outro, com respiração calma. Um calor húmido na zona complementa muito bem.
Já deixei de fumar à muito, não sei se ajuda ou não. O “relaxe” que o cigarro pode proporcionar, disfarça algumas pequenas dores… ás vezes, mas não resolve nada. Aliás, na escoliose você precisa fortalecer os seus músculos, e drogas como o tabaco (sim, é uma droga, não seja ingénuo, não é só o consumidor de cocaína, heroína, etc, que é um “drogado”) só proporcionam o efeito inverso ao que você pretende.
Stress, ansiedade, má postura, falta de exercício, enfim, tantas razões e mais algumas para se ter escoliose.
É um processo lento de recuperação, não pense que se cura em 1, 2 ou 3 semanas. Não pense quando se vai curar, goze a sua natação e relaxe durante a sua aula. Dqqui a pouco acorda e “tá novo” (seja esperto e mantenha-se na natação, o seu corpo vai agradecer daqui a uns 20-30 anos). ;)
Gostei do seu artigo, obrigado.