7 dicas para se prevenir contra a gripe

A gripe é uma doença que pode alterar a rotina do indivíduo contaminado. Entre os sintomas, estão febre, dores de cabeça e no corpo, tosse, fraqueza e congestão nasal. Estes podem fazer com quem todos os planos da semana sejam anulados.

Para evitar este cenário e mandar a gripe longe, o indivíduo pode seguir sete dicas essenciais:

1. Usar sempre um lenço de papel para cobrir espirros e tosses e eliminá-lo logo depois;

2. Lavar sempre as mãos com sabão, eliminando ao máximo os germes que possam causar doenças;

3. Ingerir bastante líquido (água, sucos de frutas, chás etc), para manter o corpo hidratado;

4. Descansar e relaxar o corpo;

5. Alimentar-se de maneira saudável, com muitos verdes;

6. Praticar exercícios regularmente, para fortalecer o sistema imunológico;

7. Tomas a vacina contra a gripe anualmente.