20 de dezembro de 2010 | Estilo de Vida

Vício da prática de exercícios físicos atinge 28% de brasileiros

Conhecido como overtraining, o excesso de exercícios físicos ocorre quando há um desequilíbrio entre o volume e a intensidade de treino e o tempo de repouso adequado

Foto: Corbis

A prática de atividade física sempre foi sinônimo de bem estar, além de estimular o emagrecimento e funcionar na manutenção adequada dos níveis ponderais. No entanto, como um modismo dos dias atuais, tornou-se um vício, o que os especialistas costumam chamar de overtraining.

O risco que este excesso de exercícios físicos pode representar para o organismo humano vai muito além das mudanças corporais e metabólicas, podendo levar à morte. O ortopedista do Hospital São Luiz, Dr. Moises Cohen, sinaliza que o primeiro passo a ser tomado, é reduzir as atividades, adequando-as as particularidades e limites de cada indivíduo.

Os primeiros sintomas que podem ser apresentados são: alterações no desempenho físico, perda do estímulo nos treinos e competições, sensação de fraqueza durante e após a prática dos exercícios, redução da coordenação motora, aumento da incidência de lesões, redução de peso, aumento do risco de infecções, como gripes e resfriados freqüentes, alterações no padrão normal do sono. Ainda podem ocorrer, aumento da freqüência cardíaca e consequentemente, do lactato sanguíneo, levando à fadiga.

Segundo o ortopedista, o vício ocorre, pois há liberação de endorfinas, durante e após a prática do exercício, o que promove um bem estar extremamente prazeroso. De imediato, as sensações adicionais são euforia e diminuição das dores musculares.

Nestes casos, a atividade física “crônica” pode levar a uma redução da imunidade, predispondo o organismo a uma série de infecções oportunistas, além de levar, em situações mais graves, a insuficiência renal e cardíaca. No entanto, Dr. Moises alerta que, para que isto aconteça, é necessário um extremo desequilíbrio metabólico entre, a prática da atividade e o tempo de repouso.

Assim, é importante ressaltar que, nestes casos, cuidado não deve ser tomado como um exagero.

Para Cohen, a orientação de um médico é imprescindível no momento de escolha do esporte que se irá praticar, podendo ser escolhido aquele favorito, mas não esquecendo de realizar um trabalho de fortalecimento adequado e alongamento muscular.

Em média, para que a prática de atividade física seja considerada saudável, os exercícios devem ter duração de 40 minutos a uma hora e, serem realizados, de três a quarto vezes por semana.

O ortopedista aponta cinco dicas básicas para quem pretende praticar exercícios físicos com qualidade:

• antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico para uma correta avaliação;
• procure bons profissionais relacionados à área, como educadores físicos, fisioterapeutas e nutricionistas. Uma correta orientação é extremamente importante!
• evite a busca de resultados a qualquer custo e a curto prazo, pois são extremamente maléficos ao organismo;
• utilize materiais esportivos adequados, como roupas e calçados;
• respeite o seu limite e fique atento aos primeiros sinais relacionados ao excesso de treinamento;

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