26 de julho de 2010 | Alimentação

Dieta do chocolate firmador

A Dra Liliane Oppermann, Médica Nutróloga e Ortomolecular, dá a dica de uma ótima dieta. Confira!

Foto: SXC

Café da manhã:

Opção 01:

• 1 copo de leite desnatado batido com 8 morangos e 1 colher de chá de aveia em flocos

Opção 02:

• Copo de leite desnatado batido com 1 colher de cacau orgânico + 1 colher de aveia
• Café a vontade com adoçante

Opção 03:

• 1 ovo mechido
• 1 vitamina de leite desnatado com ½ maçã

Opção 04:

• Café com leite desnatado e adoçante
• 1 polenguinho
• 1 pêssego

Opção 05:

• 1 iogurte de frutas light
• 3 castanhas do pará
• 1 pêra

Lanche da manhã e tarde + Ceia

Opção 01:

• 5 avelãs e 1 fatia de queijo branco

Opção 02:

• 1 iogurte light de frutas e 3 castanhas de caju

Opção 03:

• 1 xícara (100 ml) de capuccino light e 2 castanhas do Pará

Opção 04:

• 1 pêssego e 3 nozes

Opção 05:

• 1 fatia de abacaxi salpicada com 1 colher de quinua em flocos

Almoço

Opção 01:

• 1 prato de agrião com 2 col (sopa) de tomate seco
• 1 batata cozida fatiada
• 1 bife magro grelhado
• 1 bombom diet de 10g contendo Exynutriment (silício orgânico) 200mg

Opção 02:

• 1 prato de salada de repolho verde com maça picada e uvas passas + frango desfiado com molho de iogurte desnatado
• 1 col (sopa) de arroz
• 1 bombom diet de 10g contendo Bio arct (bio ativo marinho) 150mg

Opção 03:

• 1 prato de salada de palmito com 1 fio de azeite extra-virgem
• 10 kani kamas com molho shoyo
• 1 col (sopa) de arroz com amêndoas
• 1 bombom diet de 10g contendo Ln2in (ginseng, taurina, silício orgânico) 200mg

Opção 04:

• 1 prato de salada de vagem com mini cenoura cozida
• 1 bife magro grelhado
• 1 colher (sopa) de purê de batata
• 1 bombom diet de 10g contendo Colágeno hidrolizado 250mg

Opção 05:

• 1 prato de rúcula com tomate e 1 fio de azeite extra-virgem
• 4 colheres (sopa) de carne moída
• 1 colher (sopa) arroz
• 1 bombom diet de 10g contendo Vitamina C 150mg

Jantar

Opção 01:

• 8 kani kamas picados com molho de iogurte
• 1 prato de salada de repolho verde com uvas
• 1 colher (sopa) de purê de batata
• 1 bombom diet de 10g contendo Vitamina E 80Ui

Opção 02:

• 1 filé de linguado
• 1 prato de brócolis + couve flor no vapor
• 2 col (sopa) de macarrão sem óleo
• 1 bombom diet de 10g contendo Bio arct 100mg e Exynutriment 100mg

Opção 03:

• 1 prato de salada de pepino com rabanete
• 1 bife magro grelhado
• 2 col (sopa) de macarrão sem óleo
• 1 bombom diet de 10g contendo Vitamina C 50mg e Vitamina E 50 Ui- Unidades internacionais

Opção 04:

• 1 prato de abobrinha com cenoura refogadas
• 1 filé frango grelhado
• 1 colher (sopa) de purê de batata
• 1 bombom diet de 10g contendo BCAA (aminoácido de cadeia ramificada) 300mg

Opção 05:

• 1 prato de salada de rúcula com palmito e 1 fio de azeite extra- virgem
• 1 posta de salmão grelhado
• 2 batatas no vapor
• 1 bombom diet de 10g contendo Colágeno hidrolizado 100mg e BCAA 150mg

NOTA: Os chocolates são manipulados em Farmácias de manipulação.

Segundo Margarete Moreno Farmaceutica Responsável pela Light Pharma os princípios ativos podem ser inseridos em gomas de colágeno, shakes de diferentes sabores, ração humana, sopas e a mais recente novidade que combina bem com o inverno, cappuccino. Além dos ativos firmadores, Margarete diz que pode se utilizar princípios ativos antioxidantes, sacietógenos (que dão saciedade), princípios que diminuem a absorção de açúcar, como a Faseolamina (extrato de feijão branco), princípios que diminuem a absorção de gordura como a Casialamina, o Bio CG, e diversos outros ativos.

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