Afinal qual a quantidade de água que preciso beber diariamente?

Fotos: Corbis

Todo mundo sabe que é essencial beber água. Além de hidratar, ela ainda elimina toxinas que fazem mal ao nosso corpo. Mas qual é quantidade ideal a ser consumida? Essa é uma velha pergunta que ainda gera polêmica. Muitos especialistas dizem que devemos beber de um a dois litros de água diariamente, porém novos estudos dizem que isso pode variar de acordo com o estilo de vida, o ambiente em que vivemos e os hábitos de cada pessoa.

Para esclarecer melhor esse assunto, conversamos com a professora de Nutrição da Universidade Mackenzie, Márcia Nucif.

Confiram as dicas da especialista:

“Existe uma recomendação médica que utilizamos bastante que é: uma pessoa adulta deve beber diariamente 30ml de água por kilograma de peso corporal, isso é equivalente a cerca de dois litros”. Mas segundo a professora, essa recomendação pode variar de acordo com o estilo de vida e até o ambiente em que se vive. “Um atleta com toda certeza precisa consumir uma quantidade maior de água do que as pessoas que não praticam exercícios físicos. Pessoas que vivem em lugares quentes também necessitam beber mais água do que as que moram em regiões mais frias”. A professora ainda destacou que crianças e adolescentes também são exceções a essa regra. “Eles precisam consumir cerca de 50 ml de água por kilograma de peso corporal diariamente”.

Ainda segundo a especialista, não vivemos sem água. “70% do nosso corpo é constituído de água. É ela quem faz o transporte de vitaminas pelo nosso corpo, mantém as células saudáveis, além de manter todo o corpo hidratado”. “A qualidade da água também faz toda a diferença no beneficio que ela traz, deve-se tomar muito cuidado com a procedência, inclusive ao preparar sucos ou fazer gelo”.