10 de março de 2011 | Alimentação, Em Destaque

Beber água regularmente previne doenças e melhora a pele

Benefícios da hidratação contínua vão desde a melhora na concentração até a vitalidade dos cabelos

Fotos: Corbis

O simples ato de tomar água diariamente pode mudar a vida para melhor, embora muitas pessoas ainda se esqueçam de manter esse hábito. A hidratação previne doenças, transporta nutrientes, elimina toxinas, aumenta a circulação cerebral e ajuda na produção de energias, entre outros benefícios.

De acordo com o urologista da Paraná Clínicas, Dr. Dilermando Neto, a ingestão de água contribui para o bom funcionamento do organismo, atuando de maneira completa, em todas as áreas do corpo. Os benefícios são inúmeros:

• Vitaliza os cabelos e diminui a descamação do couro cabeludo;
• Melhora a concentração, o sono e a memória, dando mais disposição para realizar atividades diárias;
• Diminui o ressecamento de olhos e tecidos das vias aéreas, prevenindo inflamações e infecções, como: conjuntivite, sinusite, bronquite e pneumonia;
• Melhora a pele e diminui os cravos e espinhas, eliminando as toxinas da pele;
• Melhora o aproveitamento de vitaminas e sais minerais, prevenindo cãibras, dormências, perdas de força muscular, problemas ósseos e dentais;
• Melhora o hábito intestinal, evitando a constipação;
• Evita a formação de cálculos renais.

De acordo com o Dr. Dilermando, para manter-se bem hidratado é preciso beber um copo de 200 ml de água por hora em que se está acordado. “Independente da sede, a ingestão deve ser constante e rigorosa”, ressalta.

O urologista alerta: “não adianta deixar para tomar os dois a três litros necessários diariamente de uma só vez”, diz. “Estudos mostram que o estômago tem capacidade para apenas 12 ml/kg por hora, ou seja, um adulto não consegue tomar mais de um litro de uma só vez, sem sentir um certo desconforto e mal-estar”, completa.

Tratamentos eficazes:

Trabalhos científicos evidenciam que muitos tratamentos com medicações orais – sobretudo anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal e anti-hipertensivos – não alcançam o devido sucesso devido à baixa ingestão de água, por parte do paciente. Isso se deveria tanto à má circulação da substância pelo corpo, quanto à má absorção pelo intestino.

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