7 de outubro de 2010 | Alimentação

Nem tudo são flores na primavera: consuma peixe para fortalecer seu sistema imunológico

A baixa umidade do ar e a chegada da primavera, época em que as flores e plantas aumentam a produção de pólen, podem elevar a ocorrência de crises alérgicas

Foto: Corbis

A maioria das pessoas acha que, com o fim do inverno, a saúde da família fica menos exposta a doenças contagiosas. No entanto, a baixa umidade do ar e a chegada da primavera, época em que as flores e plantas aumentam a produção de pólen, podem elevar a ocorrência de crises alérgicas e outros problemas, como conjuntivite, catapora, rubéola e roséola.

Para evitar que essas doenças atinjam a sua família, é preciso pensar em medidas que fortaleçam o sistema imunológico. Além de vacinas contra alguns desses males, vale ressaltar a importância de uma alimentação balanceada. Os peixes e frutos do mar são essenciais nessa proteção do organismo, pois são ricos em proteínas de fácil digestibilidade, vitaminas A, E e D, selênio, zinco e ômega 3.

Confira algumas dicas da Marcomar sobre o que fazer para evitar doenças e crises alérgicas:

• Alimentação equilibrada
• Mantenha as janelas fechadas ao amanhecer e ao entardecer. A mesma dica vale para as janelas do carro.
• Utilize ar-condicionado com filtro.
• Permaneça o maior tempo possível dentro de casa ou no local de trabalho durante os dias de maior concentração polínica – os ensolarados, quentes, secos e ventosos.
• Os óculos de sol podem diminuir o contato do pólen com os olhos.
• Proteja os olhos ao andar de moto ou bicicleta.
• Evite passear em clubes de campo, cortar grama ou serviços de jardinagem.
• Tome banho à noite e lave os cabelos para evitar a deposição de resíduos no travesseiro e na cama.
• Não coloque as roupas que usou em cima da cama. Deixe calçados e roupas em alguma peça distante do quarto.
• Tome a medicação prescrita pelo seu médico.
• Limpe a casa com pano úmido;
• Elimine tapetes e carpetes da casa;
• Deixe o sol entrar em casa para eliminar os ácaros;
• Mantenha sempre as mãos limpas, evitando o contato com os olhos.

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