Prevenção é a única forma de garantir boa memória

O uso cada vez mais comum da tecnologia para nosso benefício tem seu lado ruim: paramos de exercitar a memória. Quando não lembramos um número de telefone ou um endereço, basta pegar o smartphone no bolso e procurar.  Também não precisamos mais nos lembrar de datas de aniversário, já que as redes sociais nos avisam quando devemos parabenizar aquela pessoa querida. “Se os neurônios estiverem bem desenvolvidos e aumentarem a rede de conexões pelo estímulo constante, mesmo que morram algumas células cerebrais com o tempo, as conexões se mantêm por outras vias formadas”, explica o neurologista Antônio Carlos Montanaro, da Beneficência Portuguesa de São Paulo.

O especialista conta que um paciente idoso pode ter lembranças perfeitas de fatos ocorridos há muito tempo, mas ter dificuldade em lembrar-se de coisas que aconteceram há uma hora. “Isso se deve ao fato de as linhas de armazenamento já estarem danificadas”, diz. Em outras palavras, é como se nosso cérebro fosse um computador e, com o tempo, nós perdêssemos a memória RAM – ou a capacidade de processamento de informações – mas nosso hard drive (disco rígido) estivesse normal e pudéssemos recuperar dados.

Neste contexto, a única forma de garantir a boa memória é com a prevenção. “Há medicamentos que estimulam a circulação cerebral, mas não existe algo milagroso que resolva o problema. Temos que manter o cérebro ativo”, explica o Neurologista. E algumas medidas podem contribuir para isso:

1.       Debata – durante as conversas argumentativas, como debates, o cérebro é exercitado, porque é forçado a opinar e replicar.

2.       Anote – faça anotações sobre o que está lendo. Desta forma, você pensa na ideia mais de uma vez, fixando-a na memória e estimulando a capacidade de armazenamento do seu cérebro.

3.       Exercite-se – praticar atividades físicas ajuda liberar endorfinas, promovendo o bem estar e mantendo o nível de serotonina no cérebro, deixando-o em estado de alerta.

4.       Alimente-se bem – coma frutas e vegetais. Eles são ricos em antioxidantes, substâncias que ajudam na vascularização do cérebro, evitando problemas como a isquemia.

5.       Beba com moderação – evite o consumo excessivo do álcool. Em quantidades altas, o álcool queima neurônios e prejudica o sono, importante para consolidar as informações e lembranças adquiridas durante o dia.