Sentar pode causar danos permanentes na coluna

Foto: Corbis

A expansão do acesso à internet e, principalmente, a febre das redes sociais têm contribuído para o aumento de um problema já considerado crônico entre os brasileiros: a dor nas costas. De acordo com um levantamento recente do Interactive Advertising Bureau, as pessoas gastam pelo menos duas horas por dia apenas para uso da internet, fora o tempo exercendo outras atividades na posição sentada.

Na avaliação do terapeuta funcional, Paulo Gelatti, passar horas sentado em frente a um computador reflete diretamente na saúde da coluna. “Esta é a pior posição que uma pessoa pode ficar por muito tempo, pois força a coluna cervical e a lombar a sustentarem um peso maior do corpo sobre elas, devido a ação da gravidade”, alerta.

Apesar de a coluna ter um papel fundamental para o corpo humano, que é dar sustentação, ela nem sempre é tratada com o devido valor e cuidado, conforme analisa o médico com prática em ortomolecular, Dr. Marcos Natividade. Segundo ele, os ossos e discos intervertebrais são organismos vivos, constituídos por células que precisam ser nutridas adequadamente. “Quando ficamos parados nesta posição acumulamos lactato na coluna, uma substância que atrapalha a absorção da glicose, responsável pela formação dos discos intervertebrais, os amortecedores dos ossos de nossa coluna”.

Por isso, Natividade chama a atenção para a importância de incluir na alimentação itens que contribuam para a produção de glicose, como leites e seus derivados. Assim, para reduzir os danos na coluna, o ideal é aliar alimentação adequada a exercícios físicos. Gelatti relata que qualquer atividade física é benéfica para o fortalecimento da coluna. “Como terapeuta, desenvolvi um treinamento funcional, em que a pessoa utiliza o próprio corpo como ferramenta para fortalecer os músculos que envolvem a coluna. É como se pudéssemos revesti-la com um colete a prova de balas”.