Exercícios fazem bem à diabéticos

Fazer exercícios é algo recomendável para todos. Melhora a disposição física, fortalece a musculatura, melhora o sistema cardiovascular… E a lista segue. Mas para os diabéticos suar a camisa pode ser ainda melhor! “A atividade física torna mais eficiente e abundante a absorção de glicose pelos tecidos na hora do treino e até 48 horas depois”, revela Sonia de Castilho, da Associação de Diabetes Brasil (ADJ). Quando regular, a prática contribui para o aumento dos receptores de insulina nas células, causando maior sensibilidade ao hormônio. Portadores da diabetes tipo 2 podem se beneficiar muito com isto, visto a resistência do organismo à insulina. O remédio? Levantar do sofá e colocar os tênis de corrida!

Quem tem diabetes tipo 1 não ficam de fora. Ajuda a prevenir complicações, como danos vasculares. Correr, andar de bicicleta, enfim, ajudam a melhorar a saúde dos vasos e a atividade dos nervos, que sofrem com o excesso de glicose em circulação. Qualquer modalidade física é recomendada, desde que se preste atenção nas taxas de açúcar no sangue, a chamada glicemia deve estar controlada.

Dicas:

1. Antes de aderir a qualquer programa de atividade física, busque orientação do seu médico, sobretudo se houver complicações.

2. Os exercícios físicos são benéficos, mas requerem acompanhamento especializado, ainda mais em caso de diabetes tipo 1 ou uso de insulina.

3. As taxas de açúcar no sangue devem ser checadas antes, durante e após o treino. Na natação, 15 minutos antes, 20 minutos após o início e no final. Ao conferir sensação de bem-estar, a água pode mascarar a hipoglicemia, queda brusca nos níveis de glicose.

4. Tenha sempre balas e sachês de glicose para corrigir a hipoglicemia, se necessário.

5. O portador de diabetes perde mais água para compensar os altos e baixos da glicose, logo, precisa se hidratar mais antes, durante e após o treino, não importa o clima.

6. Também corre mais risco de rigidez nas articulações, por isso, jamais deve abrir mão do alongamento.

Fonte: Revista Viva Saúde

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Redação Vida Equilíbrio