27 de abril de 2015 | Estilo de Vida

Saiba como aliviar o estresse do trânsito

Pacifista Internacional da ONG Arte de Viver, Rajshree Patel, dá dicas preciosas de como enfrentar o estresse do transito através da respiração.

Suportar o trânsito das grandes cidades, hoje em dia, não é muito fácil, mas existem algumas dicas que podem tornar esses minutos, ou até horas, mais agradáveis.

1.  Respire lenta e profundamente. Inspire profundamente pelas narinas e expire lentamente pelas narinas. Coloque o foco da sua atenção na expiração.

2.  Enquanto o carro estiver parado, faça pequenos movimentos com o corpo para aliviar a tensão.

Para os ombros: Inspire, eleve os ombros até as orelhas e expire deixando os ombros caírem (faça esses movimentos algumas vezes).

Para o pescoço: Leve a orelha em direção a um ombro e depois para o outro ombro (inspire para um lado e expire para o outro).

3.  Ouça músicas leves e animadas, e cante junto. Ouvir bhajans (mantras indianos) acalma a mente e trazem muito bem estar.

4.  Sorria! Mesmo que seja um sorriso falso! Quando você sorri você relaxa todos os músculos do seu rosto.

Mas muito mais fácil do que remediar é evitar o estresse. Por isso, antes de sair de casa, medite. A meditação traz um descanso profundo para a mente. E quando a mente está relaxada, podemos nos concentrar melhor e não nos incomodamos tanto com as situações, sejam elas desagradáveis ou não.

“Para meditar, simplesmente sente-se confortavelmente com a coluna reta, feche os olhos por alguns minutos. Deixe os pensamentos fluírem. Esses poucos minutos são como um banho para a sua mente, tornando-a revigorada e aguçada”, explica Rajshree.

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