10 dicas para se exercitar corretamente em uma plataforma vibratória
Febre nas academias de estética e ginástica, as plataformas vibratórias têm conquistado homens e mulheres de todas as idades, de diversos países. Entretanto, apesar de ser, aparentemente, uma alternativa mais cômoda para perder gordura, é preciso ter cautela quando subir nestes aparelhos. Conheça 10 dicas para conquistar bons resultados, com segurança:
- Exercite-se numa plataforma de boa qualidade que garanta a eficiência das atividades (aparelhos com selo do INMETRO);
- Procure um profissional devidamente treinado e habilitado;
- Certifique-se que a máquina possua baixa amplitude de vibração (menos de 4mm) de maneira a não gerar impacto nas articulações e que estas vibrações sejam mais eficientes, de forma a gerar estímulos no corpo;
- O espaço físico deve ser arejado e possuir acessórios para haver diversificação nas atividades na plataforma vibratória;
- Pratique atividade física no mínimo três vezes por semana. Em caso de treinos diários, não repetir o esforço num mesmo grupo muscular sem que exista um dia de descanso;
- Seja disciplinado em suas atividades;
- Tenha alimentação saudável;
- Mantenha o corpo hidratado;
- Use roupas adequadas;
- Os resultados esperados dependem da correta aplicação das atividades propostas. Em caso de dúvidas, procure o fabricante do equipamento ou outros especialistas.
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