15 de março de 2011 | Estilo de Vida

11 dicas de como envelhecer com qualidade de vida

Dicas para manter e fortalecer a saúde do idoso, ajudar o organismo a se recuperar melhor em caso de doenças e muito mais!

Foto: Corbis

O Dr. Abrão José Cury Jr, coordenador do IV Curso de Geriatria para Clínico e presidente da Regional São Paulo da Sociedade Brasileira de Clínica Médica, dá dicas de como manter uma boa saúde na Terceira Idade.

“Essas dicas visam manter e fortalecer a saúde do idoso, ajudam o organismo a se recuperar melhor em caso de doenças, melhoram a autoestima, a autonomia, a independência e a qualidade de vida”, finaliza o médico.

1. Mantenha boa alimentação, atividade física e lazer desde jovem.
2. Evite o fumo e o álcool.
3. Mantenha atividades sociais, familiares e sexuais, mesmo na terceira idade.
4. Não subestime pequenas alterações físicas, como perda parcial da visão e da audição, porque comprometem a saúde e a qualidade de vida.
5. Procure o médico para descartar doenças graves e adotar medidas para tratar ou minimizar as alterações.
6. O idoso deve fazer exercícios mentais, como conversar e ler.
7. Pratique atividades físicas adequadas à idade.
8. Diante de mudanças de humor, procure um médico porque pode ser depressão, doença comum na terceira idade, que pode levar a outros problemas, como desnutrição, infecções, desidratação, deterioração orgânica e muscular, doenças cardiovasculares e imunológicas.
9. O médico deve diagnosticar doenças, rastrear problemas menores, tomar cuidado com hábitos e alterações do humor e, quando necessário, indicar acompanhamento psicológico.
10. Não use medicamentos sem prescrição médica.
11. Procure o médico caso aparecem sinais de fragilidade física, como redução da libido e da força muscular, susceptibilidade a doenças, refluxo gástrico, constipação intestinal, redução da absorção de alimentos e medicamentos, infecções respiratórias, diabetes e doenças cardíacas.

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