26 de janeiro de 2012 | Lazer & Bem-Estar

10 dicas para se exercitar corretamente em uma plataforma vibratória

Quem explica é Alexandre Giraldi, educador físico e diretor industrial

Foto: Corbis

Febre nas academias de estética e ginástica, as plataformas vibratórias têm conquistado homens e mulheres de todas as idades, de diversos países. Entretanto, apesar de ser, aparentemente, uma alternativa mais cômoda para perder gordura, é preciso ter cautela quando subir nestes aparelhos. Conheça 10 dicas para conquistar bons resultados, com segurança:

1. Exercite-se numa plataforma de boa qualidade que garanta a eficiência das atividades (aparelhos com selo do INMETRO);
2. Procure um profissional devidamente treinado e habilitado;
3. Certifique-se que a máquina possua baixa amplitude de vibração (menos de 4mm) de maneira a não gerar impacto nas articulações e que estas vibrações sejam mais eficientes, de forma a gerar estímulos no corpo;
4. O espaço físico deve ser arejado e possuir acessórios para haver diversificação nas atividades na plataforma vibratória;
5. Pratique atividade física no mínimo três vezes por semana. Em caso de treinos diários, não repetir o esforço num mesmo grupo muscular sem que exista um dia de descanso;
6. Seja disciplinado em suas atividades;
7. Tenha alimentação saudável;
8. Mantenha o corpo hidratado;
9. Use roupas adequadas;
10. Os resultados esperados dependem da correta aplicação das atividades propostas. Em caso de dúvidas, procure o fabricante do equipamento ou outros especialistas.

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