20 de dezembro de 2013 | Em Forma

Atividades físicas nas férias de fim de ano

Dicas preciosas para manter a sua saúde neste período

O Verão está batendo à porta e as festas de fim de ano também e todos já pensam para onde vão viajar, nas comilanças da época e no período típico para descansar. Mas, para que todo o seu esforço durante o ano não seja perdido em poucos dias, preparamos algumas dicas para aproveitar essas férias com muita saúde.

– Se você tem uma rotina de treino de leve a moderada, é possível incrementar o programa de exercícios em cargas, número de séries ou número de vezes na semana. Aproveite a disponibilidade de tempo para intensificar o treinamento e mesmo assim conseguir fazer a recuperação adequada.

– Você pode também descansar, não há problema nisso. Mas, se você participa de competições, nesse caso deve fazer um planejamento específico para este período.

– Se optar pelas férias das atividades físicas, o que pode e provavelmente vai acontecer é cair um pouco a sua condição física geral, porém, muitas vezes é mais importante se livrar do estresse e depois voltar com carga total, ou seja, descansado e cheio de energia.

– Você pode mudar o tipo de atividade ou esporte que pratica. Se você treina corrida e musculação e vai para praia, experimente jogar vôlei e caminhar dentro da água ou fazer trilhas na montanha, ciclismo e aulas de alongamento ou dança.
Dessa forma, seu corpo e suas articulações “descansam” das repetições dos movimentos habituais e ao mesmo tempo em que não para de se exercitar, preservando boa parte ou toda sua condição física.

Lembre-se de aproveitar todos os momentos com muita saúde, pois só assim terá qualidade de vida para viver intensamente.

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Redação Vida Equilíbrio

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