Dieta afrodisíaca

Foto: Corbis

1 – Café da manhã:

Opção A:

Bater no liquidificador:

• 1 COPO DE CHÁ BRANCO (JÁ PREPARADO)
• 2 FATIAS DE ABACAXI
• 1/2 COPO DE SUCO NATURAL DE UVA
• 1 COL DE CHÁ DE AÇÚCAR MASCAVO
• 1 COL DE CAFÉ DE SEMENTE DE LINHAÇA TRITURADA

Sanduíche:

• 1 FATIA DE PÃO INTREGRAL
• 1 FATIA DE QUEIJO BRANCO
• 2 RODELAS DE TOMATE
• 1 COL DE CHÁ DE AZEITE EXTRAVIRGEM
• 1 COL DE KETCHUP
• ORÉGANO À VONTADE

Opção B:

• 1 COPO DE CHÁ BRANCO
• 1/3 DE SUCO CONCENTRADO DE TOMATE
• 1 FATIA GROSSA DE MELÃO
• 1 COL DE AÇÚCAR MASCAVO

Sanduíche:

• 1 FATIA DE PÃO INTREGRAL
• 1 OVO CAIPIRA FRITO NA ÁGUA
• 1 COLHER DE SOPA DE CENOURA RALADA
• 1 COL DE CHÁ DE AZEITE EXTRAVIRGEM
• 1 COL DE OREGÁNO
• 1 COL DE KETCHUP

2 – Lanche da manhã:

• 1 IOGURTE NATURAL DESNATADO OU DIET
• 3 CASTANHAS DO PARÁ

3 – Almoço e jantar:

• 1 PRATO COM 3 TIPOS DE VEGETAIS FOLHOSOS (ALFACES-CREPA, LISA, AMERICANA, ROXA,RÚCULA,AGRIÃO,COUVE, ETC…)
• 1 PRATO COM 3 TIPOS DE VERDURAS REFOGADAS (BROCOLIS, COUVE-FLOR, REPOLHO, BERINGELA,VAGEM, ABOBRINHA,CHUCHU,ETC…) SEM ÓLEO.
• 1/2 PRATO COM 3 TIPOS DE TUBÉRCULOS E CRUCÍFEROS: (BETERRA RALADA CENOURA RALADA,RABANETE,REPOLHO ROXO,ETC…)
• 1 TOMATE MÉDIO
• 2 COL DE QUINUA REAL COZIDA
• 1 CARNE MAGRA GRELHADA: BIFE BOVINO, PEITO DE FRANGO OU PEIXE (SALMÃO)

Temperar com:

• 1 COL DE SOPA DE AZEITE EXTRAVIRGEM
• LIMÃO E VINAGRE DE MAÇÃ À VONTADE
• SHOYO ( 2 COL DE SOPA)
• IOGURTE NATURAL DESNATADO ( 2 COL DE SOPA)
• 1 PITADA DE SAL

4 – Lanche da tarde:

• 1 COPO DE LEITE DE SOJA, 5 AMENDOAS