18 de maio de 2013 | Alimentação, Saúde, Vida Equilíbrio

Tempo seco pede muita hidratação

Nutricionista Ricardo Zanuto dá três receitas de sucos deliciosos para hidratar o corpo

Em período de clima seco e baixa umidade do ar, toda atenção com a saúde é fundamental. As pessoas, em geral, ficam mais indispostas. Por isso, com o tempo assim, ingerir líquido é fundamental. Chás, sucos de frutas, vitaminas e muita água. Para quem quer manter o peso, o ideal é evitar refrigerantes e sucos com muito açúcar.

Segundo o nutricionista e fisiologista Ricardo Zanuto, se houver a prática de atividade física, a necessidade de líquido aumenta para repor as perdas com a transpiração e com a respiração. “O tempo seco e o calor exigem atenção redobrada após a atividade. A dica é ingerir bebidas isotônicas ou água similar ao peso perdido, ou seja, se perdeu 1 quilo, deve ingerir 1 litro de líquido”, explica.

Ricardo Zanuto separou três receitas de sucos deliciosos que utilizam água de coco:

Suco

200 ml de água de coco
100 ml de água mineral
1 maça fuji com casca
5 folhas de hortelã

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

Suco

300 ml de água de coco
100 ml de água mineral
3 fatias de abacaxi
Suco de meio limão

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

Suco

200 ml de água de coco
100 ml de água mineral
1 banana nanica
1 maça fuji com casca

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

–

Redação Vida Equilíbrio

• Enviar por e-mail
• Tweetar