19 de março de 2013 | Estilo de Vida, Infantil, Saúde, Vida Equilíbrio

Está difícil acordar cedo?

É comum sentir os efeitos da privação de sono devido ao dia a dia agitado.

Com a rotina agitada, muita gente sofre para dormir e acordar no horário, em especial os adolescentes. Em alguns casos, o problema é crônico e chama-se “síndrome do atraso na fase de sono”.

“Naturalmente, o adolescente tem uma tendência a dormir e acordar mais tarde”, explica a neurologista Ana Karla Smith, do Instituto do Sono de São Paulo. A causa disso, segundo ela, é hormonal.

Como ninguém se prepara para voltar a acordar cedo no fim das férias ou dos feriados, é comum sentir os efeitos da privação de sono quando a rotina volta ao normal: falta de concentração e irritabilidade são alguns sintomas.

Em alguns casos, o prejuízo é muito grande: a pessoa começa a faltar em compromissos, sente muita sonolência durante o dia e perde produtividade no trabalho ou na escola. Se o problema persiste por mais de 30 dias, os especialistas consideram que se trata da síndrome.

Adaptar o relógio biológico à rotina inclui mudanças graduais, conta a especialista: a cada semana, a pessoa deve dormir alguns minutos mais cedo. Também é preciso controlar os estímulos à noite: TV, internet e exercícios físicos devem ser deixados de lado perto da hora de dormir.

Fonte: Corbis

__

Redação Vida Equilíbrio

• Enviar por e-mail
• Tweetar