Transforme pequenas atitudes em grandes resultados

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Em algum momento da vida, todos nós vamos sentir vontade de viver melhor e com saúde, abandonar alguns vícios e tomar atitudes que aumentem a nossa qualidade de vida e bem-estar. Especialistas dão algumas dicas simples que podem dar uma virada no seu jeito de levar a vida.

1. Se você mora em prédio, troque o elevador pela escada algumas vezes por semana. O sobe e desce é um bom exercício para a panturrilha (conhecida também como batata da perna). Também pode colaborar na prevenção de varizes e inchaços na perna.
2. Dê um descanso para o seu intestino, substituindo alimentos de difícil digestão por outros que são mais facilmente absorvidos. O melhor funcionamento do intestino reflete no peso, humor, disposição e até na pele.
3. Sempre que possível, tire uns dias de férias para se “desligar” das atribuições que mais causam estresse. Quem gosta de “lagartixar” sob o sol deve optar por praias menos populosas, desfrutando do vaivém das ondas como forma de relaxamento. Já para os antenados, que encontram na diversão uma forma de descanso, podem seguir para as praias mais badaladas. Para quem gosta de campo, a regra é semelhante. Tudo vale à pena quando o objetivo é se separar dos problemas.
4. Na caminhada ou corrida, não deixe mãos e braços pendentes. Ao movimentá-los durante a atividade física, você melhora o retorno do sangue e evita o inchaço das mãos depois da atividade. Respirar profundamente enquanto caminha também é essencial para garantir a boa oxigenação do sangue e a eliminação do gás carbônico acumulado nos pulmões.
5. Cultive um lar harmônico. O núcleo familiar pode ser decisivo na hora de apoiar uma pessoa que está doente. Quem tem parente que sofre de alguma cardiopatia deve incentivar a pessoa a caminhar e adquirir novos hábitos alimentares. Aproveite e entre nessa onda junto.