Descubra os benefícios do salmão para as mulheres

O cuidado com a saúde é essencial em todas as fases da vida. Com a mulher, não é diferente, especialmente pelas mudanças hormonais que ocorrem em sua vida. O salmão é considerado um dos melhores alimentos do mundo e deve ser incluído na dieta da mulher sem nenhuma restrição.

Com o passar dos anos, as vitaminas encontradas no peixe como D, B12, A, B3, B5, ferro e o ômega 3 têm funções distintas no organismo feminino, contribuindo para o bem-estar, bom humor e longevidade.
O Vida Equilíbrio orienta sobre os principais benefícios que o salmão proporciona em cada fase da evolução da mulher.

20 a 40 anos
O salmão é um excelente aliado para aumentar o bom humor, combatendo a depressão. Além disso, contribui para a fertilidade. Ingerir salmão diminui a probabilidade do surgimento da endometriose, inimigo das mulheres que desejam engravidar. O salmão também combate a flacidez, eterno vilão das mulheres em todas as etapas da vida.

40 a 50 anos
Essa idade é marcada pela menopausa, período de diminuição da função ovariana e redução dos hormônios femininos progesterona e estrogênio, o que gera a interrupção do ciclo menstrual. A alimentação deve ser supervisionada nessa fase. O correto é diminuir a ingestão de alimentos industrializados e carne vermelha, elevando o consumo de alimentos saudáveis e ricos em ômega 3, como salmão e linhaça.

Acima de 50 anos
A falta de cálcio e vitamina D podem acarretar o surgimento da osteoporose, doença que diminui a massa óssea, comprometendo a qualidade da estrutura corporal. Para isso, o consumo de salmão e a exposição à luz solar devem ser elevados. É importante também consumir salmão nessa fase para prevenir o mal de Alzheimer, pois pesquisas comprovam que o surgimento da doença está ligado à falta de vitamina D no organismo.

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