Saiba como garantir energia para todos os dias do Carnaval

Foto: Corbis

Para manter-se saudável e evitar desconfortos durante os desfiles e bailes de Carnaval, os cuidados com a alimentação são fundamentais. Muitas pessoas se preparam o ano todo para essa data. A quem não se cuidou, o nutrólogo do Hospital São Luiz, Celso Cukier, dá algumas dicas que podem garantir energia durante todo o feriado.

É importante nunca sair de casa em jejum e dar preferência a alimentos mais leves. A alimentação deve conter saladas variadas e sucos naturais, deixando as frituras de lado durante esse período.

“O ideal é cortar as frituras desde a semana anterior. Evitar comidas gordurosas e muito calóricas também pode ajudar. Abuse das proteínas, preferindo carnes magras. Esses cuidados trazem o ganho de massa muscular”, sugere o nutrólogo. Com a aproximação do Carnaval, o consumo de carboidratos ajuda a garantir energia.

Durante a festa, é essencial se hidratar bem. A cada trinta minutos, é aconselhável beber um copo de água e não abusar da cerveja.

“O mais importante é conhecer o próprio corpo e saber a hora de parar. O seu corpo indica o momento de descansar”, alerta o especialista. Se sair da linha, ingerir bastante líquido no dia seguinte contribui para curar a ressaca. Os chás também são ótimas alternativas.