9 de agosto de 2010 | Destaque, Dicas

10 dicas para se ter um “corpo perfeito”

"Na verdade, todo mundo sabe o que fazer para ter o corpo perfeito - isso vem se falando há anos. O que temos que alertar é como se faz para querer fazer." - diz a personal trainer Valeria Aprobato.

valeria aprobato

Crédito: Jane Walter e Darcy Toledo (Agência Nude)

Baseada em seu livro, “O Segredo do Corpo Perfeito: em 220 perguntas que você gostaria de fazer“, a personal trainer Valeria Aprobato (foto) dá dez dicas para os leitores do Vida Equilíbrio de como se ter um corpo perfeito. Confira:

1 – Tenha atitude mental.
Não fique querendo mudar só da boca para fora, queira de verdade com que o seu desejo de mudar seja real. Tenha 100% atitude.

2 – Seu corpo muda, se seus hábitos mudam.
E só você sabe de verdade TODOS os hábitos ruins que tem.

3 – Faça escolhas inteligentes na hora de se alimentar.
Você “deve” procurar ajuda de um profissional, mas 60% dos seus problemas alimentares se resolveriam se você tivesse atitude mental positiva em ter bom senso de fazer a melhor escolha na hora de se alimentar.

4 – A sua compulsão alimentar pode estar relacionada a outros fatores emocionais de sua vida. Resolva-os! Não transfira seus problemas para o sistema digestivo.
Acredite, assim você pode previnir doenças gastro-intestinais, diabetes, hipertensão, infartos, obesidade mórbida, depressão, insônia, ansiedade e muitas outras doenças.

5 – Atividade física! Goste você ou não… Não inventaram nada que pudesse ser comprovado cientificamente para retardar ou impedir as doenças citadas acima. Além disso, atividade física libera endorfina, que vai tornar sua vida leve e suave, e ainda por cima, de brinde, você ganha um corpo saudável e bonito.
Pare de ser preguiçoso! É um desrespeito ao presente que Deus deu a você. Preserve seu corpo para viver por mais tempo com mais qualidade!

6 – Não pare de comer! Não fique horas sem se alimentar!
Informe-se sobre o básico primeiro: “Proteínas” são tijolos que constroem os músculos; “Carboidrato” é o tanque de gasolina cheio para chegar em algum lugar; “Gorduras”, que já estão imbutidas no alimentos que comemos, são necessárias para o organismo. O problema é como você prepara esses alimentos.

7 – Se você quer que seu corpo tenha curvas e fique duro, isto é, com densidade, você precisa treinar de verdade para isso. Não é fazendo o básico que essas mudanças acontecem! Não seja auto-didata, procure um “bom” profissional para que isto aconteça.
O músculo só responde quando for solicitado. Se ele for solicitado muito, ele vai responder muito, “treinar um pouco além do seu limite”.

8 – Respeite o processo gradativo, mas não se acomode! O corpo que você tem hoje é a resposta de como está sua acomodação pessoal hoje!
“Comece do começo”: treino básico, treino intermediário, treino forte e avançado! “Grandes” mudanças no seu corpo só acontecem neste nível, sinto muito!

9 – Não se enconda atrás de que “o treino pesado deixa seu corpo masculino”, “tá bom assim, só quero emagrecer 2 kg” ou para os homens “eu só queria um pouco mais de braço, menos barriga”
Sabe… são frases do século passado! O fato é o seguinte, temos 2 caminhos: se você quer só saúde e não quer um corpo torneado, mude sua alimentação e treine “meia boca”. O seu flácido não vai sair, mas, em contrapartida, ficará com a consciência tranquila. “Estou fazendo atividade física, viu como me preocupo com a saúde?”. Agora se você quer além de saúde um corpo torneado, cheio de curvas e durinho, TEM que treinar pesado e com muita intensidade.

10 – Não é tão díficil! Você tem um problema, eu tenho a solução, você tem a escolha!
As pessoas tendem a adiar este tipo de decisão porque envolve esforço! Esforço mental, esforço físico. E para algumas pessoas tudo que vem “mastigadinho”, simplificado, é mais fácil.

Boa sorte! Fico torcendo para que você tenha 100% de atitude. E quando meu livro for lançado, “O Segredo do Corpo Perfeito”, você esclareça todas as suas dúvidas.

o segredo do corpo perfeito

Capa do livro.

O livro

Chega de mitos, incertezas e queixas. Quando o assunto é como conseguir o corpo perfeito não faltam opiniões e conselhos. Mas você já pensou que ninguém melhor do que você mesmo para saber o que é melhor para o SEU corpo? Se sim, ponto positivo pra você.

A segunda questão é: Mas você sabe o que é melhor para o seu corpo? E para sua vida? Pensando nisso, e nas freqüentes perguntas de seus alunos, a personal trainer Valéria Aprobato desenvolveu um livro com respostas inteligentes que proporcionam uma conscientização individual.

“O segredo do Corpo Perfeito: em 220 perguntas que você gostaria de fazer” orienta o aprendizado de um comportamento com hábitos sociais mais saudáveis nos dias atuais, visto que viver em grandes centros como São Paulo ajuda, e muito, a não ter qualidade de vida e cair nas tentações como orgias gastronômicas e noturnas. Além disso, a falta de atividade física contribui para um cenário ainda mais negativo.

Aliar obrigação ao prazer é uma das principais premissas do livro que retrata uma pergunta polêmica: Qual o grau de prioridade que você dá ao seu corpo? Para uma mudança de vida o início se dá no seu próprio cérebro, ele é a chave para todas suas dúvidas, ao mesmo tempo em que cria o problema, é ele o responsável pela solução do mesmo.

O livro mostra que atitude é mais importante do que fundamentos e o compromisso faz com que você tenha atitude. A maioria das pessoas está infeliz com seu estilo de vida, por isso a atitude de começar pode partir desse comportamento aprendido através das respostas que sempre rondaram à sua volta.

É com um bate papo informal, uma conversa franca e produtiva, que Valéria Aprobato desvenda com propriedade o conteúdo de uma vida inteira. Formada em Educação Física, atua como personal trainer há mais de 15 anos, há 10 é atleta de Miss Fitness, aluna de pós – graduação em Nutrição, também faz a vez de terapeuta para suas alunas e com este livro quer desmistificar a jornada, vista como árdua por muitos, e prova que é possível sim conciliar atividade física e alimentação saudável a uma vida prazerosa.

Com “O Segredo do Corpo Perfeito” Valéria mostra que o importante é que o conteúdo dessa resposta melhore sua qualidade de vida. O segredo está em como você enxerga esta questão, o corpo perfeito aparece como tesouro no fim do arco-íris. Faça escolhas inteligentes.

“Todos os conselhos deste livro não são para que você se torne um robô, mas que definitivamente aprenda a ter uma vida balanceada. Equilibre-se.” – Valéria Aprobato.

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